איריס גורן

שעורי תנועה בסיסיים

השיטה ותהליכי העבודה

איריס גורן

אחרי שנים רבות שניהלה סטודיו להתעמלות בירושלים, עברה איריס גורן למרכז תל אביב ופתחה סטודיו נעים ואינטימי בליבה של תל אביב.

 השיטה של איריס גורן מתמקדת באימון של קבוצות שרירים קטנות, בעיקר כשמדובר בשרירי הבטן והגב.

 יש בעבודתה ארגון מחודש של היציבה במצבי גוף שונים וחשיפה נרחבת לתנועות ומעברים.איריס גורן פיתחה שיטת עבודת גוף העונה גם על כאבי גב מסוגים שונים ופותרת אותם בעזרת תרגילים המכוונים אישית לתלמיד.

העבודה הגופנית הזאת מונעת התרסקות מנפילה ושבירת חלקי גוף.

השיטה גורמת להפעיל את הגוף באינטליגנציה ובקואורדינציה ובכך מחברת את המח לגוף ומשפרת את הזיכרון.

השיטה עוזרת במניעת הידלדלות צפיפות העצם.

 הנשימה שותפה בעבודה הגופנית ככוח מניע ותורם לעבודה הגופנית ולזרימה התנועתית.

כל זה נעשה בקבוצות קטנות או בשעורים פרטניים בסטודיו נעים ברחוב דובנוב בתל אביב.

על השיטה "מהתעמלות לתנועה"

במהלך שנות עבודתי בתנועה עם אוכלוסיות שונות ומגוונות, עיצבתי עקרונות שמנחים את לימודי התנועה לפי השיטה שבניתי, העבודה התנועתית מתפתחת תוך הקשבה לגוף וארגונו.

על פי תפיסתי הגוף מתפקד כתזמורת. לכל אחד מכלי הנגינה תפקיד משלו. פעולה באיבר מסוים בגוף משולה לנגינת סולן שתזמורת מלווה אותו. לכן יש חשיבות גדולה בעבודה אינטנסיבית על אברי גוף בנפרד ('כלי הנגינה') ובצרוף התנועות של חלקים ביחד ('התזמורת').

מתוך תפיסה זו, בשיעור ניתן דגש על פיתוח מודעות לפעולות האיברים, על דיוק בתנועות ועל הלמידה כיצד הגוף מלווה כל אחת מהפעולות הללו. כל שיעור מתמקד בנושא גופני או תנועתי מסוים.,לדוגמה: עבודה על מפרקי הירך, או עבודה על תנועות מורכבות בין הרגלים והאגן.או הזרועות בתנועה נפרדת או ביחסן לבית החזה… האפשריות הן אינסופיות.

בשיעורי אני מתייחסת ל-א-סימטריה שבגוף, שמקורה הן בגורמים מבניים-תורשתיים והן בגורמים התנהגותיים. העבודה בתנועה לוקחת בחשבון את התופעה. עלינו להכיר בא-סימטריה שלנו וללמוד לחיות ולתפקד אתה.

אנו עובדים גם על נושאים גופניים-תנועתיים נוספים כגון נשימה, קואורדינציה, חיזוק שרירים במינימום השקעת כוח, טיפול בצפיפות העצם והרפיה. התרגול נעשה בקצב אישי, מלווה בהסברים כולל הבנת פרטי התנועה והתחושה שבאה בעקבותיה. לעתים,נבנים בשעור חיבורים קצרים בתנועה שמתרגלים רצף תנועתי, במטרה לתרגל את הזיכרון התנועתי, ולהתענג על התנועה…

כמו המילים בשפה או הצלילים במוזיקה, כך גם התנועות יכולות להתקיים בנפרד – אך גם להצטרף האחת לשנייה וליצור רצפים.

ציטוט מאת תלמידה בסטודיו:

לא היה שיעור אחד אצלך שהישרה עלי שעמום, יצאתי תמיד עם זקיפות בגוף ותחושה שהגוף עבד נכון, שהפחת חיים אצלי במקומות רדומים. על הפעם הראשונה שבאתי אליך לנסיון כבר הרגשתי את עצמי בבית, כלומר במקום שנכון לגוף שלי ולנשמה שלי. וכבר אמרתי לך אבל למה לא להגיד שוב: התבונה שלך והיצירתיות שלך לגבי הגוף עשו לי תמיד הפרייה גדולה.

תלמיד נוסף:
כל שעור מוביל אנשים למין מסע. .. הגוף הופך לחלל, עולם שלם. השעור מבקיע מבעד להרגלים. מהרגע שנפרץ פתח ברשת הזאת, נפתח מסע פנימי. שמתי לב לזהירות ולרצינות שבה את מובילה את האנשים במסע הזה.אי אפשר להפריד בין אוצר המילים שלך מן השבילים שאת בוחרת בכל פעם.

הניסוח שלך מדוייק להפליא, והאדם פוגש פתאם התאמה בין מילה מסויימת שאת אומרת, לבין תחושה מסויימת וכך נוצר חיבור נדיר מאד בין מושג ומשמעות.

השיעורים יתקיימו בסטודיו ברח' דובנוב 20א, תל אביב.